Nieuwe vrienden maken, huiswerk plannen en een grotere school verkennen kunnen best uitdagend zijn. Gelukkig zijn er veel manieren om hiermee om te gaan. Hier zijn een paar handige tips om  je zelfvertrouwen te vergroten zodat je klaargestoomd bent voor de eerste schooldag!

1. Bedenk eerdere spannende momenten die je hebt overwonnen
Denk eens terug aan een moment dat je spannend vond, zoals je eerste training bij een nieuwe sportclub, een verhuizing of een andere grote verandering. Toen leek het misschien eng, maar je hebt het doorstaan! Gebruik die ervaring om jezelf eraan te herinneren dat je dit ook kunt.

2. Je gedachten sturen je gevoel
Je hebt invloed op je eigen gedachten en die bepalen hoe je je voelt. Als je steeds denkt dat iets moeilijk of eng is, ga je je daar ook naar voelen. Probeer te focussen op wat er leuk en interessant is aan de brugklas. Zeg tegen jezelf: “Ik kan dit!” of “Ik ga nieuwe vrienden maken!”.

3. Trek kleding aan waarin je je fijn voelt
Als je je lekker voelt in je kleding, straal je dat uit. Kies iets waarin je je comfortabel en zelfverzekerd voelt. Dit helpt je om je op andere dingen te focussen dan je onzekerheden.

4. Blijf glimlachen
Een glimlach heeft niet alleen effect op anderen, maar ook op jezelf. Door te glimlachen geef je je brein het signaal dat je ontspannen en vrolijk bent. Hierdoor voel je je automatisch iets zekerder.

5. Focus op kleine stapjes
Je hoeft niet meteen alles te begrijpen, te kunnen of alle namen van je klasgenoten te kennen. Stel jezelf kleine doelen, zoals vandaag twee nieuwe namen onthouden, de weg naar de wc vinden of een vraag stellen in de les of . Kleine successen bouwen je zelfvertrouwen op.

6. Durf vragen te stellen
Als je iets niet snapt, vraag het dan! Niemand verwacht dat je alles meteen weet. Door vragen te stellen, leer je sneller en laat je zien dat je nieuwsgierig bent en wilt groeien. En onthoud…. domme vragen bestaan echt niet!

5. Blijf rustig ademen
Voel je je toch zenuwachtig? Haal dan even rustig adem. Probeer deze oefening: adem vier tellen in door je neus, houd je adem vier tellen vast en adem dan in vier tellen uit door je mond. Herhaal dit een paar keer en voel hoe je rustiger wordt.

Kan je kind nog meer handvatten gebruiken om zelfvertrouwen te vergroten? Binnenkort verschijnt het werkboek  ‘Vol zelfvertrouwen naar de brugklas’ ! Dit werkboek staat boordevol oefeningen, tips en handvatten om je zelfvertrouwen een extra boost te geven zodat je nóg sterker in je schoenen staat en met zelfvertrouwen door de brugklas rolt!